อาหารสำหรับหญิงสาว

posted on 15 Aug 2011 10:48 by mytripz
ผู้หญิงเราต้องดูแลตัวเองตลอดเวลา เพื่อให้ดูเปล่งปลั่งดูสาวดูสวยตลอด การกินก็มีส่วนช่วยให้ผู้หญิงเราดูสวยสง่าขึ้นไปอีก เราทีอาหารที่กินแล้วจะช่วยให้สาวๆสวยขึ้นมาฝากกันคะ
 
ข้าวกล้อง
 
 
ข้าวกล้องเป็นข้าวที่ยังไม่ขัดสี และยังรวมรวมวิตามินและ ธาตุเหล็กไว้หลายชนิด ทั้งโพแทสเซียมที่ช่วยขจัดน้ำ และ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย มีคาร์โบไอเดรตสูง มีไขมันต่ำ มีโปรตีน แต่ไม่มีคอเลสเตอรอล มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกานเหมาะสมกับนักกีฬาเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังมีพลังงานซึ่งสำคัญกับสมองและเซลล์ประสาทอีกด้วย ข้าวกล้องมีความเหมาะกับสาวๆเป็นอย่างมาก เพราะ มีแคลอรี่ต่ำ ทำให้ไม่อ้วน แล้วยังช่วยให้อ่อนวัย มีวิตามินบี และไนอาซิน เป็ลกลไกซ่อมแซมให้ผิวหนังเต่งตึงและกระชับ
 
บร็อกโคลี่
 
เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งกากใยอาารแคลเซียม วิตามินซี วิตามินเค เหล็ก แบต้าแคโรทีน บร็อกโคลีเป็็นอาหารต้านมะเร็ง  มีประโยชน์ต่อดวงตา ระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และป้องกันการแท้งบุตร ซึ่งมีสารอาหารคล้ายคลึงกับ ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี และกะหล่ำขาว
 
โยเกิร์ต
 
สารอาหารที่มีในโยเกิร์ต คือ โปรตีน แคลเซียม วิตามินบี แมกนีเซียมสังกะสี แบคทรีเรียที่ดีต่อลำไส้ ซึ่งสารอาหารทั้งหมดนี้ ช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง ต้านมะเร็งช่วยลดคลอเลสเตอรอลและความดันโลหิต สำหรับสาวๆที่ทานโยเกิร์ตอยู่เสมอ ก็จะช่วยป้องกันโรคเชื้อราที่จุดซ้อนเรน และมีประโยชน์ต่อลำไส้ด้วยคะ
 
ฟักทอง
 
 
ฟักทองมีแคโรทีนนอยดืสูง ช่วยในการป้องกันมะเร็ง ช่วยให้หัวใจแข็งแรง และมีประโยชน์ต่อดวงตา ซึ่งมีสารอาหาร อัลฟ่าเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และอี กากใยอาหาร โพแทสเซียม แมกนีเซียม เช่นเดียวกับ หัวมัน และ ผัก ผลไม้ที่มีสีส้ม
 
ส้ม
 
ส้มมีวิตามินซีสูง ช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแร ป้องกันมะเร็ง ป้องกับเบาหวานและความดันโลหิตสูง เช่นเดียวกันกับ มะนาว และเกรฟฟุต
 
อกไก่
 
ส่วนอกซึ่งไม่มีเนื้อ จะมีโปรตีนและไขมันต่ำ มีซีลิเนียมสูง มีสารอาหารที่เป็นภูมิคุ้มกัน ย่อยสลายง่าย และไม่อ้วนด้วยคะ
 
ถั่วเหลือง
 
ช่วยป้องกันมะเร็ง ป้องกันโรคหัวใจ กระดูกพรุน ช่วยลดคอเลสเตอรอล และความดันโลหิต และยังช่วยทดแทนโปรตีนจากสัตว์ เป็นโปรตีนที่สำคัญสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ
 
ปลาแซลมอน
 
ปลาแซลมอนมีกรดโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันมะเร็ง ซึ่งเปนประโยชน์สำคัญสำหรับดวงตา และรักษาสมดุลของโลหิต ช่วยควบคุมคอเลสเตรอล ระบบหัวใจ และหลอดเลือดให้สมดุล ซึ่ง ปลาซาร์ดีน ปลาทู ปลาทะเล และหอย ก็มีสรรพคุณเช่นเดียวกัน สามารถทดแทนกันได้คะ
 
ผักโขม
 
ผักขมช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันการตาบอดในวัยชรา มีประโยชน์สำหรับหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันมะเร็ง ซึ่งในกะหล่ำปลี และผัก ผลไม้ที่มีสีส้ม ก็มีสรรพคุณเช่นเดียวกัน
 
ชา
 
ชามีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยให้แข็งแรงและป้องกันมะเร็ง สารฟลูออไรด์ยังช่วยป้องกันฟันผุ และทำให้อายุยืนยาวด้วยคะ ซึ่งสารฟลาโวนอยด์มีอยู่ทั้งในชาดำ และชาเขียวคะ
 
สาวๆอย่างเราก็ต้องดูแลสุขภาพให้มีชีวิตชีวาอยู่เสมอ เพื่อให้ดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดี เพื่อนๆลองหาอาหารพวกนี้มาบำรุงสุขภาพดูนะคะ และที่สำคัญการพักผ่อนเยอะๆ ก็ช่วยให้เพื่อนๆผ่อนคลายและสุขภาพดีด้วย งั้นสุดสัปดาห์นี้ลองมองหาสถานที่ท่องเที่ยวไทย เจ๋งๆ และไปพักผ่อนหย่อนใจกันเถอะคะ ^^
 

Comment

Comment:

Tweet

Harmonious good handbag, the grade seems to be in actuality permissible
<a href="http://www.inf.se/pjs/index.jsp?id=61" title="Parajumpers Kodiak Kvinder">Parajumpers Kodiak Kvinder</a>

#118 By Parajumpers Kodiak Kvinder (74.63.240.132) on 2013-11-15 02:30

I attraction the blue equal
<a href="http://magasins-barbour-paris.blogspot.com" title="barbour vintage">barbour vintage</a>

#117 By barbour vintage (74.63.240.132) on 2013-11-15 01:51

If some one desires proficient outlook concerning running a blog behind that i recommend him/her apt disburse a visit this webpage, Keep up the fine job.

#116 By isabel marant boots (142.4.209.150) on 2013-11-13 23:38

Christian Louboutin Sandale Pompe Mary Jane Rouge Plates-formes
<a href="http://www.aipb.fr/images/louboutin/index.asp?id=26" title="louboutin femme">louboutin femme</a>

#115 By louboutin femme (74.63.240.132) on 2013-11-13 16:12

Continuation Familiarity Online
<a href="http://barbour-rouen.blogspot.com" title="veste barbour moto">veste barbour moto</a>

#114 By veste barbour moto (74.63.240.132) on 2013-11-13 14:41

I was soooo fervent to recieve this pocketbook
<a href="http://barbour-deauville.blogspot.com" title="barbour deauville">barbour deauville</a>

#113 By barbour deauville (74.63.240.132) on 2013-11-13 02:56

Christian Louboutin Botte Suédé Franges Jaune
<a href="http://www.aipb.fr/images/louboutin/index.asp?id=7" title="louboutin escarpin noir">louboutin escarpin noir</a>

#112 By louboutin escarpin noir (74.63.240.132) on 2013-11-12 19:34

doudoune parajumpers pjs
<a href="http://www.tatianaderosnay.com/pjs/index.asp?id=8" title="parajumpers occasion">parajumpers occasion</a>

#111 By parajumpers occasion (74.63.240.132) on 2013-11-12 00:59

It is kinda big? but I LOVE big bags!
<a href="http://vente-barbour.blogspot.com" title="vente barbour">vente barbour</a>

#110 By vente barbour (74.63.240.132) on 2013-11-12 00:53

ugg enfants
<a href="http://www.historun.com/ugg/index.asp?id=30" title="uggs solde">uggs solde</a>

#109 By uggs solde (74.63.240.132) on 2013-11-11 23:26

http://www.cocopurseoutlet.com/news/rss2013110505524164.xml
cartier love bracelet http://www.cocopurseoutlet.com/news/cartierlovebracelet6503.html

#108 By cartier love bracelet (36.32.21.73) on 2013-11-11 16:12

Bottines Louboutin Daf Tag160mm Multicolore
<a href="http://www.aipb.fr/images/louboutin/index.asp?id=52" title="magasin louboutin">magasin louboutin</a>

#107 By magasin louboutin (74.63.240.132) on 2013-11-11 11:28

the heavy- what makes a good man
<a href="http://graisse-barbour.blogspot.com" title="veste barbour occasion">veste barbour occasion</a>

#106 By veste barbour occasion (74.63.240.132) on 2013-11-11 05:20

What's up, I check your prevailing stuff regularly. Your humoristic manner is humorous keep doing what you're doing!

#105 By isabel marant sneakers (142.4.209.150) on 2013-11-11 05:17

Focus on By A Multitude Of A Female Like
<a href="http://www.theatre-clavel.com/doucuments/index.asp?id=35" title="etoile isabelle marant">etoile isabelle marant</a>

#104 By etoile isabelle marant (74.63.240.132) on 2013-11-11 00:58

Will Not Consider You Child Verbatim at the same time Wallets
<a href="http://www.loireforez.eu/documents/index.asp?id=33" title="Air Jordan 4">Air Jordan 4</a>

#103 By Air Jordan 4 (74.63.240.132) on 2013-11-11 00:52

ugg vente privee
<a href="http://www.ctvint.fr/bottes/index.asp?id=53" title="bottes ugg australia">bottes ugg australia</a>

#102 By bottes ugg australia (74.63.240.132) on 2013-11-11 00:38

Christian Louboutin Botte Cuissardes Plat Brun
<a href="http://www.aipb.fr/images/louboutin/" title="louboutin occasion">louboutin occasion</a>

#101 By louboutin occasion (74.63.240.132) on 2013-11-10 23:09

magasin ugg france
<a href="http://www.ctvint.fr/bottes/index.asp?id=19" title="acheter ugg pas cher">acheter ugg pas cher</a>

#100 By acheter ugg pas cher (74.63.240.132) on 2013-11-10 07:40

When someone writes an piece of writing he/she keeps the image of a buyer amid his/her mind that how a buyer can understand it. So that why this paragraph namely great. Thanks!

#99 By Woolrich Outlet (142.4.209.150) on 2013-11-10 06:43

They go with every event
<a href="http://barbour-deauville.blogspot.com" title="barbour bristol">barbour bristol</a>

#98 By barbour bristol (74.63.240.132) on 2013-11-10 01:25

boutique ugg paris
<a href="http://www.foreztourisme.fr/pages/index.asp?id=11" title="les bottes ugg">les bottes ugg</a>

#97 By les bottes ugg (74.63.240.132) on 2013-11-09 07:25

Christian Louboutin Homme Basket Noir Suédé
<a href="http://www.aipb.fr/images/louboutin/" title="louboutin chaussures pas cher">louboutin chaussures pas cher</a>

#96 By louboutin chaussures pas cher (74.63.240.132) on 2013-11-09 00:16

Matter came energetic and in moral shape
<a href="http://www.theatre-clavel.com/doucuments/index.asp?id=3" title="isabel marant e boutique">isabel marant e boutique</a>

#95 By isabel marant e boutique (74.63.240.132) on 2013-11-08 15:03

He is extraordinarily jubilant with them
<a href="http://boutique-barbour-paris.blogspot.com" title="barbour paris raspail">barbour paris raspail</a>

#94 By barbour paris raspail (74.63.240.132) on 2013-11-08 11:11

air jordan de foot locker
<a href="http://www.loireforez.eu/documents/index.asp?id=95" title="Air Jordan Magasin">Air Jordan Magasin</a>

#93 By Air Jordan Magasin (74.63.240.132) on 2013-11-08 10:11

I discretion tear these oftentimes
<a href="http://barbour-wax.blogspot.com" title="barbour border">barbour border</a>

#92 By barbour border (74.63.240.132) on 2013-11-08 00:10

air jordan michael jordan
<a href="http://www.loireforez.eu/documents/index.asp?id=94" title="Air Jordan 2012">Air Jordan 2012</a>

#91 By Air Jordan 2012 (74.63.240.132) on 2013-11-07 15:18

or even observed friendly fears (isolation, safety, deficiency of purpose, and so on.

#90 By parajumpers jakke salg (120.43.24.19) on 2013-11-06 11:32

Machine for study involves classes and even science lab courses in the information together with routines from pets not to mention facilities, the techniques in which microbes management and combine his / her hobbies and the procedures preventing mechanics for populations along with town. All of these subjects are revisited in just employed contexts to debate challenges which includes supervision and even resource efficiency.

#89 By parajumpers jakke salg (120.43.24.19) on 2013-11-05 14:53

what a good bag ,my girlfriend wants get one ,but i do not know which website is good to? buy.one friend of mine told me that she once bought replica on iluxshop..com, its the same with orignal .do you know it. she said that it is a very popular website in china and Asia ,can you give me a suggestion ?
<a href="http://www.doorsofdevine.com/thanksgiving-sales-2013.html" title="online thanksgiving sales">online thanksgiving sales</a>

#88 By online thanksgiving sales (220.161.126.58) on 2013-11-04 18:38

Pretty bracelet. It doesn't seem affordable after all. I become many compliments regarding information technology. They goes fine using any sort of ensemble for conventional celebration.Some sort of bracelet is georgeous! They ended up being too large of the wrist so I ended up being able to slice all extend string, have a few parts down.

#87 By Cartier Watches Replica (36.32.51.152) on 2013-11-02 18:03

Bought this one as being a gifts for the our mother to she enjoyed it. nice excellent nice price to our mom loved it. Always delivered ultra quick. When you require a gifts quick and you like this then this is actually the definitely one you ought to purchase!

#86 By cartier love bracelet (36.32.54.13) on 2013-11-02 08:52

The world population has reduced, because of a good product referred to as Net.

#85 By replica christian louboutins (120.33.217.83) on 2013-10-31 16:14

Hope? you enjoyed playing this, because it was recently announced that the Dragonball Online servers will be shut down soon.

#84 By chaussures femme louboutin (74.63.214.74) on 2013-10-30 10:54

good
<a href="http://www.leroannais.com/documents/index.asp?id=48" title="barbour mcqueen">barbour mcqueen</a>

#83 By barbour mcqueen (74.63.240.132) on 2013-10-29 13:44

well
<a href="http://www.leroannais.com/documents/index.asp?id=31" title="boutique barbour">boutique barbour</a>

#82 By boutique barbour (74.63.240.132) on 2013-10-29 06:59

well
<a href="http://www.leroannais.com/documents/index.asp?id=31" title="boutique barbour">boutique barbour</a>

#81 By boutique barbour (74.63.240.132) on 2013-10-29 04:20

Thanks for the heads up ! Square vs round brass ! Im looking for a? keepAll

#80 By louboutin chaussures pas cher (74.63.214.74) on 2013-10-28 18:45

Where did yu? get your coat?

#79 By ugg mini (74.63.214.74) on 2013-10-27 21:45

entity that I'm immensely surprised they waited this long to introduce the point. While I was watching, I couldn't help but be reminded of the

#78 By Cheap Beats Usa (59.60.124.48) on 2013-10-26 02:51

well
<a href="http://www.haut-forez-tourisme.fr/pdf/bottestyle.htm" title="Botte Style UGG">Botte Style UGG</a>

#77 By Botte Style UGG (74.63.240.132) on 2013-10-20 21:42

your self steem is being affected. we have the final solution for acne, let us help you,? copy and paste the link below into yourbrowser.
<a href="http://www.feurs-tourisme.fr/sortir/bobby.htm" title="isabel marant bottines">isabel marant bottines</a>

#76 By isabel marant bottines (74.63.240.132) on 2013-10-20 12:29

Jim Hairloss is undoubtedly wellrenowned regarding his / her good needlework, and even cow girl are usually in fact pleased to check out established his or her spurs with the X-mas bonsai. While wearing a few of wireless earbuds, you ought to definitely feel Isabel Marant Sneakers Knock Off Ebay effective when compared with bluetooth headset or perhaps inear headphones and its appear to be topic will improve rrn consideration in to the headphones.

#75 By Isabel Marant Sneakers Verona (117.26.220.6) on 2013-10-20 11:37

They use inexpensive and then typical resources to reproduce maker labels. Your Cortlandt streets setting is actually spectacular. Your $130.09 thousand general opinion. The height within the high heel, the hue and the reduced have the ability to an impact on your entire look and feel. Thankfully regarding Vimeo when you are an important yearning like that..

#74 By Michael Kors Bags Outlet Canada (59.58.149.10) on 2013-10-20 11:13

well
<a href="http://aipb.fr/documents/prixlouboutin.htm" title="vente privee louboutin">vente privee louboutin</a>

#73 By vente privee louboutin (74.63.240.132) on 2013-10-20 08:27

pintar+ v8- carro +AOk- falar com junior
<a href="http://idab-wamac.fr/maquettes/images/pjsgobi.htm" title="parajumpers">parajumpers</a>

#72 By parajumpers (74.63.240.132) on 2013-10-20 05:27

Exquisite to their simplicity, distinguished to their persona and magnificence, both barbour online shirt will give you unrivaled achievement. Edelson continues to be Mature Vice chairman connected with Loews Enterprise considering 06 A couple, 2003. Delphi content management aids different software ancient prefix through the similar provider prefix.

#71 By Michael Kors Mk Handbags (59.60.125.4) on 2013-10-20 04:05

She has attached to successfully video business Harvey Weinstein, your woman cofounded (model content label) Marchesa, which often genuinely does exceptionally well, so she has a main gamer. Hookups comprise mineral water, satellite television, Wifi enabled, sewer line along with Thirty or maybe 50amp electro-mechanical. This woman declares Wes to be sure that Tina "eats dirt" with her deficiency.

#70 By Cheap Michael Kors Replica Purses (59.58.149.10) on 2013-10-20 03:19

And in case I position a smallish television set more than on that section, the window curtain could just be in terms of how.

#69 By montblanc pens (120.43.29.230) on 2013-10-20 02:59